歯科豆知識

 

こんにちは。枚方市長尾のピノデンタルオフィス枚方長尾の院長、日野です。

 

「しっかり歯を磨いているのに、なぜか虫歯ができる…」そんな経験はありませんか？
実は、虫歯ができやすい人には 共通する体質や生活習慣 があり、それを知ることで虫歯のリスクを大幅に減らすことができます。

この記事では、虫歯ができる原因やなりやすい人の特徴、今すぐできる対策 を詳しく解説します。
日頃のケアを見直して 健康な歯を長く保つためのヒント を得ていきましょう！

 

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虫歯ができやすい人に見られる5つの特徴

 

1. 唾液の分泌が少なく、口の中が乾燥しやすい

口の中が乾きやすいと、虫歯のリスクが高まることをご存じでしょうか？ 唾液には、歯の表面をコーティングし、細菌の増殖を抑える働き があります。ところが、唾液が少ないと口内の自浄作用が低下し、虫歯菌が活発になりやすくなるのです。

特に、以下のような人は注意が必要です。

• 無意識に口呼吸をしている（睡眠中も含む）
• ストレスが多く、緊張しやすい（交感神経が優位になると唾液の分泌が減少）
• 加齢や服用中の薬の影響で唾液の量が減っている

また、ドライマウス（口腔乾燥症）の症状がある場合は、唾液を増やすマッサージや水分補給、ガムを噛む習慣 を取り入れると改善が期待できます。

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2. 間食の頻度が多く、食事の時間が不規則

食事のたびに、口の中は一時的に酸性へと傾きます。しかし、唾液の働きによって時間が経つと中和され、再石灰化が進むことで歯が守られます。ところが、間食が多いと常に酸性状態が続き、歯の修復が追いつかなくなる のです。

特に気をつけたいのは、以下のような習慣です。

• 長時間にわたりジュースやコーヒーを少しずつ飲む
• お菓子やスナックをこまめにつまむ
• 寝る前に甘いものを食べ、そのまま寝てしまう

理想的なのは、食事の時間をしっかり決めて間食を減らすこと。また、飲み物は水や無糖のお茶を選び、食後は軽く口をすすぐ習慣をつけるとよいでしょう。

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3. 歯並びが悪く、歯磨きが十分にできていない

歯並びの乱れは、見た目だけでなく虫歯リスクにも大きな影響を与えます。歯が重なっている部分や奥歯の溝には汚れがたまりやすく、歯ブラシだけでは除去が難しくなる ためです。

また、噛み合わせが悪いと 特定の歯に負担がかかりやすく、歯の表面に微細なヒビが入ることも あります。これが進行すると、歯が脆くなり、虫歯ができやすくなる可能性があります。

矯正治療を受けることで、歯磨きのしやすさが向上し、虫歯や歯周病のリスクを減らすことができます。ただし、矯正中は装置の隙間に汚れがたまりやすくなるため、専用の歯ブラシやフロスを使ったケアが必要です。

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4. 甘いものや酸性の飲み物を日常的に摂取している

砂糖は、虫歯菌が酸を作り出す主なエネルギー源になります。そのため、糖分を多く含む食品を頻繁に摂取する人は、虫歯のリスクが高くなります。

特に注意したいのは、以下のような食品や飲み物です。

• チョコレート、キャラメル、クッキーなどの甘いお菓子
• 炭酸飲料やスポーツドリンク、フルーツジュース（酸性度が高く歯を溶かしやすい）
• ワインや酢を使った料理（酸性食品によるエナメル質の弱体化）

これらを摂取する際は、ストローを使う、飲食後に水を飲む などの工夫をすることで、虫歯のリスクを抑えることができます。

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5. 家族に虫歯が多く、生活習慣の影響を受けている

「虫歯が遺伝する」と言われることがありますが、厳密には 歯の質や唾液の分泌量が遺伝的に影響を受ける ということです。

また、家庭内で 食器を共有することで虫歯菌が移る ことも少なくありません。特に、小さい子どもがいる家庭では、スプーンや箸を共有しないようにすることで、虫歯菌の感染リスクを減らすことができます。

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虫歯を防ぐために今日からできること

• 唾液を増やすために よく噛んで食べる、ガムを噛む、こまめに水分補給をする
• 間食を減らし 食事の間隔をあけることで歯の再石灰化を促進する
• 歯磨きはフッ素入りの歯磨き粉を使い、 デンタルフロスや歯間ブラシも活用する
• 定期的に歯科医院を受診し、 専門的なクリーニングやフッ素塗布を受ける

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まとめ｜虫歯になりやすい人は生活習慣の見直しがカギ！

虫歯ができやすい原因は 唾液の量、食習慣、歯磨きの方法、遺伝や環境 など、さまざまな要因が関係しています。
しかし、これらを意識し、毎日のケアを徹底することで、虫歯のリスクを大きく減らすことが可能 です。

 

今日から できることを一つずつ実践し、健康な歯を守る習慣を身につけましょう！